痛经一直以来是大部分女性的烦恼之一，月经期间或多或少的会感到一些不适或者情绪上的躁动。尤其是痛经，对女性经期生活带来了诸多不便。痛经其实可以通过饮食、生活习惯或者一些良药等缓解，那么多喝牛奶或酸奶可以缓解痛经吗?

酸奶或牛奶中含有大量的钙离子，可以平稳神经，促进体内电离子平衡中，妇女在经期时，子宫肌收缩过度，可引起疼痛。所以吃酸奶或牛奶，从而有效地降低了疼痛，缓解痛经。

1，喝酸奶和牛奶。

月经来之前扽几天喝的酸奶有助于缓解痛经症状，由于生理期子宫肌肉收缩更严重，导致腹痛，但酸奶或牛奶中含有大量的钙，可以平稳人的神经，缓解紧张和疼痛的感觉。

2，少食用含有咖啡因的食品。

咖啡、茶、巧克力中含有咖啡因，会导致妇女月经期间神经紧张，可能会促使经期不适、咖啡中含有的油脂会刺激小肠，引起腹部不适。所以经期前几天或月经期间妇女应该避免吃含有咖啡因成分的食品。

3，保持温暖

女性生理期应注意保暖，以避免感冒。有痛经史的女性不能在树荫下、凉风阳台上呆很长时间，也不宜长时间吹电风扇，在空调室温度不能太低。应多饮用热水或红糖水，也可以将热敷袋或者热水袋放在腹部。

经期喝牛奶或者酸奶可以缓解痛经，因为其中的钙离子可缓解痛经，对女性经期生活有一定的帮助。有对人体身体好，补充钙元素，防止骨质疏松等。现在的健康饮食和健康生活习惯都提倡早晚各一杯营养新鲜的热牛奶，有助于睡眠等。另外，经期一定要注意饮食，切不可饮用辛辣、冰冷的食品。多休息，不要过度操劳。