每个女性每个月总有那么几天，由于子宫内膜脱落引起腹部不适，有的人还会腹泻或者腰酸背痛，称之为例假。这时候对身体的调理就显得十分重要了。在饮食方面，更应该好好注意。那么，来例假的时候能否吃芥蓝呢?

首先我们先来了解一下月经周期以及来例假时候的注意事项。月经的产生是由于体内雌激素和孕激素的水平降低，导致子宫内膜剥落、出血，因而形成月经，出血的时间一般为2-7天，月经周期一般为28-30天，在这段时间内，注意子宫保养十分重要，要不然容易遗留妇科疾病。饮食上，忌讳食用生冷的食品，因为这些食品会刺激肠胃，引起腹部不适，可适当多喝热水，保持腹部温度，可有效缓解疼痛。

关于芥蓝能否在经期食用的问题，需要我们了解芥蓝的有效成分。芥蓝，是十字花科一年生的草本植物，从古时候就有，是中国的特产蔬菜之一。芥蓝的食用部分为带叶的菜苔，通常认为肥嫩的花薹和嫩叶是食用的最佳部位。因为含淀粉多，所以可能口感不如菜心柔软，但是芥蓝鲜脆、清甜，味道十分美味。芥蓝是甘蓝类蔬菜中营养比较丰富的一种蔬菜，每100克新鲜芥蓝含水分92～93克，维生素C51.3～68.8毫克。此外，芥蓝中还含有有机碱，能增进食欲，并且有助消化。中医认为芥蓝可以除邪热、清心明目、解劳乏。一般人均可以食用芥蓝，经期女性也不例外。不过也有人认为久食芥蓝会抑制性激素的分泌，所以例假女性不要吃太多。

芥蓝作为一种绿色蔬菜，颜色较好看，可以炒食也可以煮汤或者作为配菜，日常食用并不会对身体造成什么不好的影响。相反，它还具有很多对人体有益的功效，如促进消化，清心除烦，治便秘等，经期女性也是可以适度食用的。