1部分是宫寒的原因，而且还通过饮食调理。另一方面，多食用温经暖宫的食物，如核桃、枣、花生、洋葱、番茄，每日午餐或晚餐后喝一杯姜茶，可主动化解体内寒湿之气，长期坚持对调经非常有用;对另一方面，吃冷的食物，如绿豆、苦瓜、凉瓜等。有一个温暖的性质的汤吃一些冷，如酸辣汤，辣鱼汤，如胡辣汤，可以占据胃容量，减少进食量。此外，他们有温暖的性质，也可以帮助你在体内缓慢积累热量，防止宫寒的发生。

2保持温暖，特别是要保暖，注意下腹部，腰和脚的温暖。特别注意脚暖，春季和夏季不要过早暴露腿，过早穿短裙，穿裙子，最好穿厚羊毛袜背，防止寒气在脚下聚集。

3不要坐在空调的冷室下面，不要做冷椅子、板凳、地面、夏天穿的裙子可当披肩覆盖的腿，尤其是膝盖。女子在丝袜上的保暖是需要的，要从脚上防止寒气。不要躺在办公室，以免暴露背部办公室，寒冷侵袭子宫的腰部。

4中医有“动生阳”之说，锻炼可以提高身体素质，保证每天半小时的步行时间，可以提高周期。在平日用热脚，刺激经络和穴位的脚，使身体处于一个温暖的状态，也可以改善宫冷状态。

如果月经不调比较严重还是建议您趁早去医院检查，因为月经不调会引起很多疾病。更年期提前、手脚冰冷、免疫力下降、子宫肌瘤、卵巢囊肿等妇科病症。女人月经不调对下一代也是极为不利的。如果怀孕之前月经不调，那么十之八九都会遗传给孩子，这样的孩子抵抗力特别低，经常生病。对想怀二胎的人来说​也是一大难题。所以不要轻视大姨妈带来的不适，任何小的不适多是对你身体的警示。