每个月来月经的时候女性就开始担心害怕，因为有些女性会有痛经的症状，这种症状严重地影响着女性的日常生活还有工作，因此有些女性开始选择吃止痛药来帮助解决问题，但是大家都应该知道，经期的时候吃太多药对身体是没什么好吃的。以下是一些帮助缓解痛经的方法。

1，女性来月经的时候在饮食方面要注意不能吃过量的甜食或者咸食。因为健康的饮食是没有办法消除痛经的，但是能够帮助改善女性的健康状况。但是经期的时候吃太多的甜食还有咸食会导致女性出现胀气或者行动开始变得缓慢，所以建议经期的时候可以多吃一些新鲜的蔬菜，鱼肉，水果之类的，注意少量多餐。

2，经期的时候可以多补充一些矿物质，比如钙镁钾等等之类的，因为这些矿物质可以帮助缓解经痛。现在已经有专家发现了，平常总是服钙的女性比较不容易出现痛经，但是相反平常不怎么服钙，那么很容易患上痛经。所以建议来月经前的一段时间，没有多补充一下钙还有镁的含量。

3，经期的时候女性的身体很不舒服，情绪上面比较烦躁，那么经期的时候如果你经常喝咖啡，茶，可乐，巧克力等等种类的，就会导致经期不适的情况更加严重，所以经期一定要避免以上的食物。

4，经期的时候有些人很容易出现水肿的现象，如果经期的时候喝酒的话就会导致经期水肿越来越严重，那么建议经期的时候一定不要喝酒，如果非要喝的话，限制在1到2杯这样就可以了。

每个月来月经是女性排毒的过程，但是如果月经来的时候出现痛经是一件让人感觉烦躁的事情。经期时候一定要注意好好护理身体，注意下半身的保暖问题，不要洗冷水澡，多喝温水，保持大便的通畅，痛经的情况实在是太严重的话，建议可以去医院检查。