月经不调是一种极其常见的妇科疾病，通常是因为女性不良的作息、饮食、妇科疾病导致的。且多数女性朋友们都容易在月经不调出现下巴长痘痘的情况，因为月经不调很容易会诱发痘痘的滋生，若是没有的到患者的重视，没有采取相应及时的治疗、调理手段，严重的话还会带来不可预计的影响。那么，月经不调下巴长痘吃什么调理呢。

1、多吃水果和蔬菜如苹果、黄瓜等有助于消化和吸收的饮食清淡的食物，切忌生冷辛辣的食物，有利于保持排便通畅，以免便秘引起痘痘。

2、多吃动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜、牛奶等富含维生素A丰富的食物。因为此类食物不仅能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺，是女性月经不调祛痘的必备饮食。

3、温热食物：如大枣、生姜、枸杞等就可以有效地防止经期脸上长痘痘，同时有助于血液的运行通畅，避免月经不调、经血量少、痛经、闭经等问题。

4、多吃营养价值丰富的黑芝麻，芝麻含大量脂肪油，可去除附在血管壁上的胆固醇，有养血护肤、滋补养生预防痘痘和养血护肤的作用。长期食用还有防治皮肤炎症、润肠通便。

5、红豆。女性朋友月经不调期间提前补充有一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥等等，有利于排出污血，既美容又补血，是女性经期的必备食物。

6、多喝温水：月经不调期间要多喝温水、多上厕所，有利于排除体内的毒素和多余的垃圾，也有利于体内血液新陈代谢，还可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

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