每个生理正常的女性朋友都会来月经，因此每个月女性都要流失一定的血和铁质，这就影响了女性朋友的气色，那么女性朋友如果想要有好气色，月经期间就要进行调理。但是调理又是一门有许多学问的事情，不同体质，调理的方法自然是不同的。以下就为大家进行介绍 。

1、怕冷型。有的女性朋友一过经期，腹部就感觉像受了寒一样，痛经特别严重，如果采取保暖措施会好一些。她们一般来月经的时候经血是暗红色的，里面还有猪肝一样颜色的血块。体质非常虚弱。

改善措施：保暖措施要做好，切意不要穿裙子，因为这样下半身会受凉，导致痛经更严重。可以喝一些热点的东西，比如肉桂茶和姜母茶。或者用热水泡脚，平时要多洗热水澡来驱寒气。

2、血液循环不良型。这些女性朋友在经期的时候都会觉得肚子鼓胀，一到经期还会便秘。经血的颜色非常暗沉且粘稠，量比罗多。一般经期超过7天。

改善措施：血液循环不好的人要注意多多锻炼身体，不要吃冷的食物。不要用卫生棉条。黑色、紫色和红色的食物要多吃。蔬菜也要加热处理一下。不要长时间坐着不动，多走动可以让骨盆的血液循环改善，可喝一些玫瑰花茶和红花茶。

3、压力过大型。这些女性朋友的情绪经常焦虑不安，由于情绪原因脸上会长痘痘，有经常便秘和拉肚子的症状。在经期前的时候会有腹胀或者腹痛感，但是月经来了就会消失了。经血的颜色是红色的，一般经期是4天到5天。

改善措施：要学会调节情绪，可以通过听音乐等方式来调节情绪，可多吃喝药草茶和吃一些橘子。房间里可以放一些绿色的植物，做一些舒缓情绪的伸展操。可以喝一些薄荷茶和茉莉花茶。

女性朋友在经期的时候要注意睡眠充足，保持规律的生活。经期的时候可以吃一些动物肝脏等补血的食物。三餐要注意营养的均衡。不要做一些激烈的运动，可以进行一些散步等舒缓的运动。不要用脑过度，如果睡不着可以喝一杯牛奶。