痛经对于女性朋友来讲是非常常见的一种疾病，如同大家的感冒一样，而有很多的女性朋友在来月经的时候不只是痛经，还会出现月经量少的现象，大家对这种现象认为是正常的，平时多加注意不吃凉就好了，就这样置之不理了，有的人还会选择去药店买点药对其进行止痛，但是药物服用不适也会引起副作用的，那么，出现痛经并月经量少以及月经推迟不来的话怎么办呢?

患者可以选择使用饮食疗法，在饮食疗法中可以食用黑糯米粥，主要是用黑糯米、大枣以及桂圆，可以用红糖配料，首先要把大枣洗干净，以及桂圆要去皮洗干净，黑糯米也是要洗干净的，全部洗干净之后，把这三样放在一起加入适量的水煮成粥，根据自己的口味是否加入红糖或者是加红糖的量根据自己的口味而定就好了，黑糯米粥这个食疗方法是可以起到温肾健脾补血调经的作用。

饮食方面还有很多的杂食我去对于痛经的现象也起到了很好的缓解作用，但是需要长时间的坚持，如每天的时候食用至少四种以上的水果以及蔬菜，每周的时候至少吃两次的鱼，另外，要注意在早餐的时候对于谷类以及奶类的食物要按量摄取，适当的补充一下纤维素、维生素以及叶酸等，在月经期间的时候，要注意避免辛辣、刺激的食物，这些都是可以有效的缓解痛经以及月经量少的症状的。

在以上的内容中，已经为大家详细的介绍了痛经月经量少推迟的相关内容，希望可以帮助到大家，要提醒大家，睡眠以及劳动还有心情都会影响到月经的，因此，要保证足够的睡眠，注意劳逸结合，保持阳光心态，加上合理的饮食，远离痛经月经量少等疾病。