癌症是现在生活中的一大杀手，尤其是乳腺癌对于女性朋友来说，有的时候来得特别的突然，更是防不胜防的，尤其是平时有乳腺增生的妇女，乳房如果不舒服的话，总认为自己得的是乳腺增生，而不注意检查，等到等到疼痛比较强烈，或者身体极度不适的时候，去医院检查得到的结果却是乳腺癌，它是女性身体健康的致命杀手之一。平时通过在生活中一些方式的调养，从良好的日常生活习惯，和饮食习惯入手，就能够降低乳腺癌的发病率，下面介绍几个常见的日常生活中预防乳腺癌的习惯。

平时要进行低盐饮食，高盐食品尽可能都不要吃了，平时的高盐食品有辣椒，榨菜，腌制各种咸菜，香肠，麻辣豆腐干儿，还有某些即食汤料，这些里面含的盐也都比较多，这些食品都要从厨房里面请出去。

女性朋友平时要多喝牛奶，最好每天早上和晚上各喝一杯牛奶，因为牛奶里面含有很多的优质蛋白，还含有很多的钙，它的脂肪含量是极低的，尤其是女性朋友在更年期之前，每天这样做，能够大大降低患乳腺癌的几率。

女性朋友平时以清淡的饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，因为这里面含有丰富的维生素和矿物质，还含有大量的膳食纤维，能够增强人体自身的抗病能力，帮助机体抵御各种疾病，其中就包括乳腺癌。

女性朋友平时一定要多喝水，以排出身体里的毒素，女性朋友的身体对水的需求，相对于男性朋友来说，需求的更多，每天最少要保证3杯水，早晨起床后喝一杯，在午餐之前喝一杯，在晚上下班之前还要喝一杯水，平时如果外出时间比较长的话，最好带一个水杯，以及时的补充水分。

女性是厨房里的最主要的工作者，在做饭的时候，要注意粗细粮搭配，五谷为养，多吃五谷杂粮，对身体是很有益处的，多吃粗粮，这里面含有的粗纤维比较多，能够降低胆固醇的含量，有效预防乳腺癌。