乳房是女性的生理特征，也是最容易出现问题的部位，所以要保护它的健康，我们就要了解跟多与它相关的知识。副乳是什么，你知道吗?我们该如何检测呢?它对于女性而言又意味着什么呢?如果有副乳我们又该怎么应对呢?下面小编就来告诉大家。

一、健康自测：你有副乳吗?

1、在腋窝附近有局部肿胀或皮下肿块。

2、用手指捏一捏，根据触感来判断，质地柔软且边界不清，有腺体组织的韧性。

3、肿瘤有酸胀感，尤其是在月经来之前。

二、副乳的保健

可以扩胸运动、瘦手臂运动，利用胸大肌和手臂肌肉收缩来改善副乳的情况。每天早上和晚上可以按摩副乳，双手自然下垂，可以看到腋下的凹凸部分之间的胸部就是副乳。

1、凸起：用手将突出的副乳由外向内推，左右各30下。

2、凹部：用中指和拇指适当用力反复揉搓，约30下。

3、多笑：愉快的心情能让人的生活更轻松，抑郁只会让你更加烦恼，甚至可能导致身体异常。保持好心情，每天大笑3次，可有效预防疾病，尤其是女性，多笑能预防乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病。

当人们大笑时，可以使心血管系统强大。而胸部扩展运动能使人的肺活量增加，肾上腺素在血液中的数量也会增加。笑还有利于大脑的发展，能帮助女性增加创造性思维，克服思维的局限性。

4、控制低脂肪和高纤维饮食，调理月经，规律睡眠，保证和谐的性生活，也有助于乳房健康。低脂肪高纤维饮食的原则就是多吃粗粮、豆类和蔬菜，增加身体的代谢途径，减少对的乳房刺激。

因此，适当的运动对于我们身体来说是有益无害的，不要整天待在家里，一坐在电脑面前就是一天，这样不仅不利于我们的身体健康，还不利于我们的心理健康，要多出去与朋友交流，才能保持自己积极向上的心。都说笑一笑十年少，愉快的心情能够使我们更加健康。