很多的女性在经期的时候总是会出现腰疼的症状，很多女性以为在经期间要痛得痛不欲生，很多女性都是靠药物来缓解腰疼的，但是很多女性却并不知道吃药有副作用。其实有很多方法可以缓解腰疼这个问题。那么有哪些方法能缓解腰痛这个症状呢?，每当经期的时候腰疼要怎么办呢?今天小编给大家说一说哪些方法能够帮广大女性解决这个扰人的问题。

1、适当运动 对于患有经期腰疼的女性，在日常生活中应该尽量的多运动，因为经期的女性非常的脆弱，只有在平时加强锻炼才能有效的预防各种意外情况的出现。很多人都错误的认为女性经期不宜运动，但这里所说的运动是指剧烈运动，实际上在经期进行适量的运动比如像慢跑、散步等，不但可以消除和预防腰酸背痛，还有助减轻痛经、头痛、身体疲劳等经期不适症状。

2、补充矿物质 ，在日常生活中，女性必须要知道补铁的重要意义，特别是对于容易经期腰疼的女性更需要注意补充铁以及钾。这两种营养对女性来说都非常的重要，其中钾质对于平伏经期烦躁情绪、预防感染以及抑制经期所致多种疼痛症状效果显著。由于经期经血的排除，很容易导致女性出现贫血的情况，这个时候如果不从饮食中多摄取一些含铁的食物，很容易导致女性出现宫寒的现象。

3、切忌捶背 ，在经期腰疼怎么办的问题中，很多女性都会习惯性的去捶腰，这种做法是非常错误的。专家指出，盆腔充血是导致经期腰疼的原因，而捶背会对盆腔造成刺激，从而导致血流量上升，并且还会导致盆腔充血的情况更加的严重。而且在这个时候腰部不但更加疼痛，同时还会导致经血量增多。

女性在经期腰疼的时候不仅要多运动还要吃有益身体的食物，并且要小心对待自己的身体。女性来经的时候最好不要穿过于紧身的衣服，因为这样会这样不利于血液循环。同时在经期要注意保暖，不能够受冷，因为经期腰疼的时候受冷会让腰疼更加严重，女性在经期要非常注意自己的身体，要保护好自己的身体，只有好好的爱护自己的身体才能够缓解腰痛。