月经时痛经怎么办，月经期多吃那三类食物会对减轻痛经有好处，一些有经验的专家建议，月经稀少时千万不要吃黑豆，还有专家建议不要每次来月经时，都吃止痛药，不要用凉的水洗头或者洗澡，不要让自己的身体受到风寒，月经期间忌暴饮暴食，下面大家就和我一起来了解一下月经期要多吃那三类食物，在月经期稀少时为什么不能多吃黑豆的原因。

一些有经验的专家建议，在月经期应多吃一下三种食物，第一种是高纤维食物：多吃高纤维食物，可促进激素的排出，增加血液中循环，有利于调整月经量。其中谷类、豆类、燕麦等食物都是必不可少的。第二种是蛋白质：肉类、牛奶、鸡蛋、豆腐、豆浆等含有丰富的蛋白质，适量食用可以补充经期流失的营养。第三种是维生素：多摄入维生素，应多吃苹果、木耳、花生、核桃、红萝卜、大枣等食物。

在月经期稀少时为什么不能多吃黑豆的原因是，一些有经验的专家介绍，女人在经期时身体比较虚弱，这是就需要滋阴补肾， 经期量比较多时，可以多吃黑豆，此时黑豆具有滋阴补气血的作用，而月经量少时再接着吃黑豆，就会造成肾亏，严重时会发展成慢性肾病蛋白尿疾病。在此时就应该喝点粥类，比如小米粥，百合和绿豆粥，八宝粥等都是不错哦的选择。

最后通过以上内容的介绍，大家都知道和了解，月经期要多吃哪三类食物 月经量稀少时少吃黑豆的原因了吧，一些有经验的专家建议，经期应注意自己的饮食，少贪吃，不要吃巧克力，喝冰啤酒，吃炸鸡等垃圾食品。要注意自己的个人卫生，注意自己私密处的清洁，避免一些妇科疾病的发生。