黄体和经期综合症在女性群体中是一种十分常见的症状，很多女性在大姨妈来之前总会表现出下列几种症状，例如：脾气十分暴躁，一点即着、情绪有一定程度上的焦虑、不稳定、时常会觉得心情低落甚至抑郁、有时还会引发头痛，这些统称为通常被称为经前综合症。

女生的经前综合症：大约发生于姨妈前一周左右，嗜睡，想吃，浑身浮肿。怎么睡也睡不醒，好不容易醒来很累，没精神，非常非常想吃东西，啥都想吃，越重口越好。心情烦躁想骂人，看什么都不顺眼，一片叶子掉落都觉得地球要爆炸，默默抑郁好久。

那么是什么原因导致女性出现经前综合症呢?经前综合症的成因目前还没有特别明确，其中一种解释是由于排卵期前后女性体内的部分激素水平波动弓|起的，尤其是孕激素水平的变化。在大姨妈来临的前7天左右，体内激素波动值达到峰值，很多又经前综合症的女性也是在这段时间症状尤其明显。而一部分女性出现经前综合症可能是缺乏营养元素导致的。想要缓解可以多补充维生素B6。维生素B6在谷物的外皮和卷心菜中含量较高，症状轻者可适当多吃一些。

那么我们在大姨妈来之前应该少吃一点什么呢?最好避免吃加工食品，加工食品虽然是一个快速和容易的选择，但里面含有大量的钠，吃多会引起不适和腹胀会让人感觉更糟糕。同时我们也要尽量少吃脂肪肉类和烘焙食品，这些东西里面的大量的饱和脂肪和反式脂肪，会引起炎症和痛苦。还有就是要尽量少吃刺激和冰冷的食物，尽量远离酒精以及少喝咖啡。

如果不想在大姨妈来访的时候感到情绪消沉，那就要在它来之前管好自己的嘴巴，虽然这样不能神奇的经前综合症，但至少会让你感觉好一些。还有就是，在自己心情烦躁的时候多出门呼吸一下新鲜空气，亲近一下大自然，也对症状的缓解十分有好处哦！