月经期是最让女性朋友困扰的一个时期，这时候饮食上和生活上都要注意很多事项，稍有不慎，就很容易引发各种不适，是在让人苦恼。但是如果女性朋友想要呵护好自身的健康，在月经期间还是得多学习一些保健知识，以下几点建议，大家不妨看看。

1、月经期偏头痛可以多补充营养素

经期偏头痛是女性生理期比较多见一种症状，一般多会出现在两次月经周期间的排卵期以及每个月的月经来潮之前，这时候，女性体内的雌激素水平会比平时要高出很多，足以刺激到大脑神经，进而是女性产生心情烦躁或不安的情绪，进而导致偏头痛的发生。此时建议女性朋友可以适量补充一些营养素，如果头痛症状不适很严重还可以通过进行一些简单的运动来帮助缓解压力，改善头痛症状。

2、月经期注意局部卫生

如果在旅途中刚好碰上月经期，一定要注意做局部的卫生工作，旅途中很难找到好的条件来及时更换卫生巾或清洁私处，尽管如此，女性朋友仍要尽可能想办法及时更换卫生巾，避免细菌感染，此外，海英避免过度劳累，以免不利于身体健康。

3、选棉质卫生巾

女性私处的皮肤比较娇嫩，容易破损，因此经期宜选用棉质卫生巾。据有关调查发现，过半的女性在经期会感到局部瘙痒和灼痛，这多半是因为所使用的卫生巾不透气引起的。部分女性对纤维制成的网面卫生巾会过敏，因此，建议女性选用棉质卫生巾，以减少局部不适。

4、特别护理

私处的皮肤与其他部位的皮肤质地不同，因此要特别护理，平时不要经常使用护理液来清洗私处，非必要时，建议只有红清水清洗就可以了，以免过度清洁会破坏阴道内的环境。

5、30岁以后别放弃运动!

女性到了30岁之后就很容易长胖，这是因为这个年龄阶段的女性其肌肉组织比脂肪组织的比重大，所以为了保持好身材，建议女性平时多做运动。

以上就是有关经期保健常识的相关介绍了，希望能这篇文章对各位女性能有所帮助。月经期是女性健康的阴晴表，如果在这一期间身体出现了异常，如月经量过多、过少、经血颜色暗、经期延迟或经期提前等，都说明我们的身体出现了问题，这时候一定要及时就医检查，不要耽搁。