女性出现痛经现象，固然有的是因为一些妇科疾病因素引起，但也有不少是由于平时女性护理工作不当而引起的，所以女性要想不痛经，就要注意保理护理，尤其是要注意经期的自身护理工作。把握好三个关键词，可减少痛经的发生。那么具体是哪三个关键词呢?下面来给女性朋友介绍一下。

一：保暖，女性要想不痛经，不管是在饮食，还是衣着方面，都要注意以暖为主，很多痛经都是由于寒冷引起的，尤其是有的女性为了减肥，保持好身体，会导致有不同程度的体虚、体寒，这就易引起痛经，因此在经期要特别注重腹部、腿部、足部的保暖。对一些低腰裤尽量不要穿，尤其是入冬时节，另外对于一些寒凉食物在经期也要禁忌，以防加重或是引起痛经发生。

二：卫生，不管是在吃穿上面，都要注意良好的卫生，经血流出外阴部时会形成温暖、湿润的环境，为细菌的生长创造了有利的条件，如果这时女性卫生做得不好，就易导致细菌滋生并上行进入阴道，从而导致阴道炎等各种疾病，而有一些妇科病也是可导致痛经发生的，所以经期卫生很重要，可用温和的中药妇科洗液进行清洁。另外经期饮食也要注意，对一些小吃摊上不卫生的食物尽量少吃，因为经期抵抗力低，病菌容易战胜抗体而引起身体不适。

三：运动，经期保持充足的睡眠是我们一直强调的，但并不表示经期就要杜绝一切的运动，这是错误的，适度且温和的运动对于促进全身的血液循环有利，按中医说法，通则不痛，痛则不通。只要女性血液循环好了，那么经血也就通畅了，自然痛感也会降低。所以建议女性在月经来潮前几天，可以多走路或做些简单的瑜伽动作，这样可让肌肉放松并促进血液的流通。

上面就是三个防止痛经的关键词：保暖，卫生及运动，对于想不痛经的女性来说，不妨从这三点做起，以减少痛经的发生，做好这几方面的护理工作，可以大大的减少或是避免痛经的发生，因此有痛经现象的女性不妨可以试试从这几点来调护，相信对防止痛经会有很大的作用的。