一般九到十三岁的女孩都会出现乳房胀痛的现象，这时期女孩处于青春期乳房开始发育，最先隆起的是乳头然后乳头下的乳房组织会产生豌豆大小的圆形或是丘形的硬结，此时就会出现乳房轻微的胀痛 ，那对于乳房胀痛应该怎样做才能缓解它呢?

在青春期后，女孩的体内大量分泌雌激素和雌激素，这将促进乳腺发育的增加，刺激乳管的发展，这将允许增加血管，增强毛细血管通透性，在雌激素和乳房的作用开始充分滋润，乳房开始紧张的立场，当妇女开始发展乳房。在早期乳腺癌的发展是第一个隆起乳头，乳腺组织出现在豆大的圆形硬结豌豆，当乳房会感到轻微的疼痛。在这个过程中，乳房变得非常敏感，所以通常会有紧绷感，再加上乳房如果受到外力的压迫，尤其是疼痛。这是青春期的乳房胀痛。

但乳房的疼痛一般不会持续很长一段时间，因为随着乳房逐渐成熟，身体会分泌另一种称为孕激素的激素，它能减轻雌激素的作用，防止乳腺增生，减少水肿现象，使乳房趋于平衡，不会特别疼痛。月经初潮后，随着青春期乳房发育成熟和自我限制。那么我们应该做些什么来缓解呢?首先要穿戴实心胸罩，因为胸罩除了避免乳房下垂，更可以避免受压迫的神经进一步压迫神经，缓解不舒服的症状。其次是需要改变自己的饮食习惯，平时应少吃油炸食物或不吃辛辣食物，并应多吃低脂肪高纤维食品、谷类(全麦)、蔬菜和豆类纤维等健康食物。

最后女孩在月经来之前的七天左右要避免食用盐分比较多的食物，这可以在一定程度上缓解乳房胀痛的情况，如果乳房已经开始胀痛了可以采用热敷的方法进行缓解，用毛巾包上热水袋敷在胸部上，如果觉得疼痛没有得到缓解的话可以采用冷热交替的方法进行缓解。同时女孩在平时也要多锻炼增强体质。