痛经在月经来潮的女性身上是非常常见的，因为有生理周期的存在，很多人都没有办法去避免这样问题的存在。虽然说很正常，但是痛经给女生带来的伤害也是不能无视的，有什么简单的方法能够快速的缓解痛经现象呢?我们来简单的了解一下。

你身边可能有这样的女性朋友，每当来月经的时候什么也干不了，甚至能痛的连床都下不了，整个脸色都是白的，同的恨不得在地上打滚热汗直流，真的是需要采取一些措施才能减轻痛苦的存在。

1、热敷缓解痛经。这是一种比较常见的方法，特别是在冬天的时候，会常见女生在来月经的时候讲热水袋放在腹部，这样可以使身体的温度更加温和从而减轻痛苦的存在，逐渐现在很多的朋友会选择使用暖贴俗称暖宝宝，这样更方便。

2、煮一些红糖姜水，补充身体流逝的营养，提高身体的温度，热开水也可以达到缓解痛经的目的。

3、服用维生素。根据临床的经验可以的出，一些女性朋友在平时的生活中摄取适量的维生素及矿物质之后，来月经的时候很少发生痛经的现象，这也是其实的一种预防痛经的方法;

4、喝酸奶以及牛奶。我们都知道在酸奶或者是牛奶中含有大量的钙物质，这种元素能够起到平稳神经、促进体内电离子平衡的作用，对女性出现的月经疼痛有很好的缓解作用;

5、补充矿物质。钙、钾及镁矿物质对女性的身体来说都是很好的元素，能够有效的缓解因为月经给女性带来的疼痛感，所以在月经期间也建议对钙、镁元素的适量摄入。

月经初潮代表着女生生长的性成熟，月经也是女生独有的一种身体状态，虽然会在来月经的时候多给女生的身体带来一定的不适感，但是同时通过月经也能将身体中存在的一些毒素排出体外，对女性的身体健康有非常大的帮助。