朋友在13岁时开始来月经，今年25岁了。这么多年来她发现一个不变的规律，就是特别想睡觉，也就是我们常说的嗜睡。每当来月经之前，她都会有这样的预感，就算是自己常常忙到每个月来月经的时间，只要出现腰疼和特别想睡觉的状况时，就预示着她的月经期到了。而长时间的嗜睡非常影响她的工作，为了提高工作效率，他不得不靠咖啡提神，有没有什么好建议能摆脱经期嗜睡这个习惯呢?

我们中国人讲究对症下药，首先，我们要来了解一下为什么经期容易嗜睡呢。

中医学认为，女性在经期容易嗜睡是因为脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损导致的。由脾虚湿因引起的经行嗜睡多是形体肥胖的女性，这些女性的白带量多，质粘而稠。月经期常常疲惫不堪、四肢乏力。

由气血不足引起的经行嗜睡多见于身体虚弱的妇女，这些女性比较懒散，总是感到头晕目眩、心悸不安。而她们的月经量比较少，色淡质稀。月经期经常是昏昏欲睡，进餐之后更容易嗜睡了。经期的脸色也不太好，面色萎黄。还有的女性是由肾精亏损引起的经行嗜睡，这类现象在经常做人工流产的女性身上比较常见，这些女性在月经期经常感到倦怠善眠，神情呆滞。经期时间总是延后，月经量少。

月经期嗜睡的原因就如上面总结的三点，而要想改善经期这些现象，患者可以服用中药进行调理。

月经期经常嗜睡的女性，平时要注意经常锻炼身体。如慢跑、打球、打太极拳等，女性可以根据自己的喜好来选择一种锻炼方式，锻炼需要长期坚持，不能三天打鱼，两天晒网。在饮食上，患者要尽量少吃甜食和高脂肪的食物，平时可以用红豆和薏米仁熬粥喝，调节体内的湿气。

女性平时要注意自己的睡眠时间，调整自己的作息。不要太晚睡，早上也尽量早起。女性也可以经常给自己做简单的穴位按摩。只要在生活上多多注意这四点，相信用不了多久嗜睡这个情况就能克服了。