很多女性在生活中会出现月经不调的问题，其实月经的状态能够直接反映出女性的子宫健康情况，因此大家一定要特别留意自己的月经周期。由于每个女性存在个体差异，因此她们的月经周期以及月经量也各不相同，如果存在月经量过少的情况，可以适当进行自我调整。那么怎么样才能让月经量更多一点呢？下面来了解一下相关的饮食改善方法。

第一、四物乌鸡汤。首先需要准备一只乌骨鸡，适量的熟地、当归、白芍和川芎。先将乌骨鸡去除内脏清洗干净，将所有的药材放入鸡腹，并加入少许姜片，将其放入锅中，加入清水，炖熟后放入食盐调味即可。

第二、猪肝粥。需要准备适量的大米和猪肝，先将猪肝清洗干净切碎，大米淘洗干净留作备用。之后将猪肝和大米一起放入锅中，加入清水、葱、姜、油和少许食盐，大火烧开后再用小火将其熬煮成粥。这款食疗方法具有益血补肝和明目的作用，可以用于改善贫血或者气血双虚所引发的月经过少的问题。

第三、莲子桂圆汤。准备适量的莲子、桂圆肉、红枣和冰糖。先加了莲子泡发，去皮去心清洗干净留作备用，之后将处理过的莲子与桂圆肉、红枣一起放入锅中，加入适量清水，将莲子煮烂后再放入冰糖调味。女性朋友经常食用莲子桂圆汤，可以起到补心血和健脾胃的作用，除了能够改善月经量过少的问题以外，还可以用于缓解神经衰弱、心悸失眠等多种症状。

女性月经量过少的情况在生活中比较多见，一般是因为气血不畅或者气血虚弱所造成的，大家可以选择以上这些食疗方法来进行自我改善。如果情况比较严重，也可以在中医指导下服用补气、养血类的中药来帮助调理身体。平时也可以适当进行体育锻炼，可以更好的促进机体血液循环，从而来改善月经量过少的问题。