每月一次的月经是女性进入青春期的特征，它陪伴着女子度过漫长的人生岁月，可以说是大家的“好朋友”，但有不少女性在月经期间存在腹痛的现象，甚至会引起全身的不适，给女性带来身体和精神上的折磨，此时各位女性朋友一定要加强生活护理以减轻症状。

导致痛经的原因有很多，比如家族遗传、初潮过早、身体疲劳、精神状态不佳等，另外，子宫发育异常、体内内分泌紊乱、子宫异常收缩、经常剧烈运动以及饮食不健康等也会增加痛经的发生率。痛经患者在月经来临的前几个小时即可发生腹部的阵痛，也有可能在经前的12小时前出现，其疼痛的程度根据每个人体质的不同而有所差异，病情严重者还会伴随着冷汗、恶心、头痛、食欲不振等临床表现，此时一定要通过生活的保健以减轻痛苦。

那么，在日常生活中我们要如何去缓解经期的疼痛呢?首先，我们可以从饮食下手，通过补充维生素尤其是维生素E，这类食物包括蛋黄、坚果、谷胚等，可以有效缓解不适感，在平时，我们还可以适当的饮用红酒或米酒，起到行气散寒的作用。另外，梨子、红糖、荠菜、山药、苹果、空心菜等多种食物也可以达到温经散寒、通气化瘀的目的，进而改善痛经情况，而痛经患者要避免食用的食物包括有咖啡、浓茶、碳酸饮料、烈酒、寒性海鲜等。

除了饮食的护理外，痛经的女性要正确认识月经这一生理现象，消除对它不必要的恐惧感和不安感，要做好经期的卫生，防止病原菌乘虚而入，同时要养成锻炼身体的好习惯，绝不能因懒惰而终日坐着或趟着，长期下去会降低机体的免疫力和抵抗力，加剧经期的痛感。