月经不调困扰很多女性朋友，该病在妇女和少女身上均可病发。体虚宫寒、过度节食以及精神压力过大都会引起女性朋友月经不规律、月经异常、痛经等不调。长期月经不调可能会造成女性朋友失血贫血，甚至不孕等。那么怎么调理好月经不适?多吃减压食物，以下5招帮你全搞定。

1、调整好自己的心态

精神食粮是调整精神异常引起的月经不调的良方。精神长期处在压抑的状态下、精神受到挫折、压力很大的女性朋友，想办法疏导宣泄自己的情绪、尽量保持良好的心态，可以缓解月经不调。

2、多吃含有铁和滋补性的食物

营养不良也会导致经血排出异常而不调。多吃一些滋补性的食物，合理搭配饮食，可以调节女性朋友体内的营养，避免营养缺乏。而富含铁的食物，可以补足铁质，避免缺铁性贫血。

3、保持良好的生活习惯

熬夜、过度疲累、喝酒抽血生活饮食不规律等也是不调的原因，尽量避免之，保持良好的生活习惯，对调节月经不适也相当重要。

4、缓解精神压力

清晨或傍晚到户外跑步、安排时间进行游泳、打球等全身运动，对于缓解精神压力有很大帮助。精神得到减压后，月经不调也会得以调整。

5、食用减压食物

香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等食物可以起到减压的作用。多食用，有利于调节月经不调。

对于很多女性朋友来说，月经不调是经常会发生的普遍事，并没有得到重视。但月经不调是很多严重的妇科疾病的征兆，比如神经内分泌失调和卵巢疾病等，长期月经不调会致使不孕。因此，保持良好的心态和生活习惯并调节好月经不调，有利于预防重大妇科疾病。