乳房，是女性形态美的一部分，现在很多爱美人士都比较注重乳房的保养，更甚者有些女性朋友可能会去做隆胸手术。殊不知，乳房也是会生病的，而保持乳房的健康才是最重要的事情。其实，听到乳腺增生，很多女性朋友并不陌生。此病作为乳腺疾病中最常见的一种疾病，在临床上发病率是非常高的，它的出现与很多因素都是有关系的。那么，乳腺增生日常应该怎样预防呢?平时的话怎样做自我检查呢?现在，咱们就来详细说下。

其实，随着社会的进步，女性在工作和生活中充当了重要的角色，这样的话压力也会逐渐增大，不管是来自经济生活还是工作压力方面都是这样。而这些都是导致乳腺增生出现的一些诱发因素，平时最好是多加注意：比如保持一个良好愉快的心情，少生气，注意自我压力的释放;饮食上，刺激的，辛辣的，油腻的，过甜的食物及油炸类的食物最好少吃;尽量少熬夜，注意劳逸结合;生宝宝后，最好是进行母乳喂养。

而对于自身身体情况，平时也要多加关注，对自己身体做到心中有数。平时有空闲的时候，可以做一些自检，这样的话一旦有什么异常情况自己可以尽早发现。在检查的时候要保证手法及检查顺序正确，在检查的时候，触摸的话手掌要平伸，四指并拢在一起，用食指、中指、无名指的末端接触乳房组织，指腹从乳房的外上、外下、内下、内上区域进行自检，最后是乳房中间的乳头及乳晕区。

综上所述，就是咱们今天所说的主要内容。所以说，女性朋友得了乳腺疾病的话，平时饮食生活中最好是多加注意，这样的话对病情恢复有一定的作用，对乳腺增生的出现也有一定的预防作用，大家最好是多加查看，平时按着这些方法去做，让自己远离这些疾病。