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「经前期综合症怎么来预防」- 宁

经前期综合症是现在医学上比较关注的一种病症之一,但是因为每个人的情况都是不完全相同的,现在科学上一般认为是因为内分泌系统,神经系统还有社会精神因素相互在一起作用导致的,属于正常的生理现象,但是有些女性这些症状比较严重,那么在日常生活中我们该如何来预防呢。

1,女性想要摆脱经前期综合症,那么在饮食方面一定要学会控制自己,比如饮食要低盐,低糖,低脂肪。但是又要确保经期的时候摄入足够的蛋白质还有维生素,碳水化合物,因为经期女性的身体很虚弱,相对于平常来说更加需要补充营养还有维生素。

2,女性想要降低经前期综合症的话,那么就要每天多吃含钙丰富的食物,比如可以多吃低脂牛奶,奶酪,酸奶,豆奶,三文鱼等等之类的,平常还要多晒一下太阳。

3,经期来临的时候很多人感觉身体不舒服,那么这些女性就会选择卧床休息,一点都不想外出。其实在这段时间里面是可以参加一些体育活动的,这样能够帮助我们增强身体体质的同时还能够控制体重,能够让我们的精神处于饱满的状态,头脑也能够保持清醒,但是要记住避免剧烈的运动。经前期可以做以下的运动,比如骑自行车,慢跑,散步,打打太极拳等等之类的。

4,经前期的时候可以保持健康良好的性生活习惯,因为它是女性所必需的,不仅能够帮助改善神经精神症状,还能够增强女性的自信。

经前期出现的各种症状属于正常的生理现象,几乎百分之75的女性都会碰到这样的问题,其实这些问题是可以预防的,以上就是我们给大家介绍的能够预防经前期综合症的一些方法,希望能够帮助到更多的女性朋友,让她们轻松地健康地迎接经期的到来。

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