很多青春期的少女都容易出现月经不调的问题，这个问题困扰着她们，那么这时候应该怎么办好呢?其实对于青春期的少女来说，出现了月经不调应该在平常更加要注意经期的卫生，而且要加强营养，少吃一些过于刺激还有冰冷的食物，另外还可以在饮食上面来进行调理。

1，经期前后时候一定要注意饮食要以清淡为主，尤其是月经来的时候更加要注意，还要多吃一些能够帮助人体消化的好吸收的食物，饮食还要注意少盐，这样就不会造成体内的盐分还有水分出现积聚的情况，导致月经来潮的时候出现头疼，情绪不好的情况。

2，经期的时候还要注意多吃一些温热的食物，因为这些食物可以帮助我们的血液更好地流通，但是要注意避免吃一些寒性的食物，这些食物不好消化，而且会损害人体的阳气，导致血液出现不流通的情况，出现月经不调还有经血量少等等，甚至痛经，闭经。

3，月经不调的时候我们可以多吃一些富含维生素的食物没比如多吃新鲜的水果还有蔬菜，糙米，燕麦等等，这些食物可以帮助女性改善肠道便秘的情况。维生素可以帮助女性促进雌性激素的分泌，增加血液里面镁的含量，改善月经不调。

4，另外经期的时候因为经血过多，导致血红蛋白流失那么这时候可以多补充一些含有蛋白质的食物。蛋白质指的是人体所必需的一些氨基酸，比如可以多吃一些瘦肉，蛋类，奶制品，还有大豆之类的蛋白质。

少女月经来的时候，都不太注意生活还有经期的卫生，或者在饮食上面不注意调理，就很容易出现了月经不调的情况，长期的月经不调会导致女性患上一些不必要的妇科疾病，甚至会影响女性未来的生育问题，所以一定要注意调理经期不调的问题。