痛经虽然是很多女性每个月都会必经的经历，但是很多女性朋友还是在月经期间的时候无法适应身体的不适，经常情绪焦虑，加重腹部疼痛感。女人痛经怎么办呢?了解一些缓解痛经的方法，能够让我们在每个月的那几天特殊日子里，都能平安稳定的度过。

痛经的时候可以吃一些含有钙质的食物，比如炖些骨头汤喝，多喝热牛奶，吃一些巧克力，都可以缓解疼痛。钙质可以有效的缓解子宫的收缩，但是不宜吃的太多，否则会加重肠胃负担，特别是巧克力，吃的过多容易引起睡眠困难，情绪不稳定，加重痛经。

月经期间腹部疼痛难忍，可以多休息来缓解，不能进行过重的劳动，更不能做剧烈的体育运动，否则会导致痛经加剧。建议平躺休息，如果腹部痛的比较严重，用暖水袋敷在腹部上可以缓解一些。疼痛剧烈可以适当的服用止痛药，但是不宜长期服用，避免产生依赖性和副作用。

情绪对痛经影响也是非常大的，如果情绪过于激动，紧张，恐慌，会导致内分泌失调，加大子宫收缩的力度，痛经感更甚。不止月经期，平时情绪紧张也会引起小腹疼痛。建议调节自己的情绪，多看一些幽默轻松的电视或者书报，心情舒缓下来后痛经也会逐渐减轻。

女性痛经并不可怕，根据上述介绍的方法缓解痛经，不要把过多的注意力放在痛经上面，多转移注意力。经期不能够洗冷水，否则容易导致身体受冷，感冒发炎。卫生也要注意，不要用刺激性大的洗浴用品来清洗阴部，也不要清洗的过于频繁，会刺激炎症发生。