面对经期前一天肚子胀的问题，很多人都不知道要怎么样控制，导致更明显的宫寒的症状。那么大家可以用暖宝宝热敷一下周围的区域，让自己的肚子有更加充分的恢复，减少疼痛的干扰。当然也可以参考下面的各种方式，短时间内即可恢复到健康水平。

1、经期前一天肚子胀的厉害，可能是因为经常吃太多垃圾食品，或者是由于内分泌失调，出现宫寒的症状，要想进行有效的治疗。那么当然就要从平时饮食结构出发，不能够再吃垃圾食品和重口味食物，应该以清淡的饮食为主。

2、经期前一天肚子胀的很厉害，可能是正常的生理现象，主要是雌性激素分泌太多，导致肚子承受不住，也会表现出肚子疼痛的症状。不过大家只要能够适当调节好自己的作息，保持腹部的健康，同时也可以结合一些温和体育运动的方法，包括瑜伽等等，相信对腹部的恢复有非常明显的效果。

3、面对经期前一天肚子胀的问题，大家可以多多注意平时的饮食，尽量补充营养丰富的食品，包括蔬菜水果等等。然后再调整好自己的作息，要是没有足够的休息时间，那么肚子的消化功能就会大大减弱，尤其是在月经前的一个星期，这些症状会更加明显。

上面介绍的内容就是经期前一天肚子胀的厉害的解决办法，希望可以帮助大家采用合适的调整方案，让自己的肚子重新恢复到舒服的状态，减少月经周期对人体的伤害。另外如果出现了比较明显的月经周期紊乱症状，大家在平常一定要重视有效的调整方法，包括生活当中的饮食和作息调理，必要时可选择药物，避免那些症状继续恶化下去。