对于痛经相信大部分女性朋友都是非常熟悉的，该疾病的出现跟女性朋友自身体质有关。每个女性朋友出现痛经的具体情况是不一样的，有的只出现几小时，有的要几天。女性朋友不妨来测试一下自己的痛经等级吧，同时也学习下对付痛经的5个日常护理要点。

一、女人自测你的痛经有几级

1、肚子疼痛难以忍受(2分)

2、肚子痛非常明显(1分)

3、坐卧不安(2分)

4、休克(4分)

5、脸色苍白(1分)

6、冷汗直流(2分)

7、四肢怕冷(2分)

8、需要躺在床上休息(2分)

9、影响工作学习(2分)

10、腰部有酸痛感(1分)

11、恶心呕吐(1分)

12、肛门坠胀(1分)

13、用一般止痛措施疼痛暂缓(1分)

14、用一般止痛措施不缓解(2分)

15、疼痛不超过(1分)

二、对付痛经有5个日常护理要点

1、要注意个人卫生：女性朋友一定要淋浴，确保自己的阴道是清洁卫生的，同时每天晚上用温开水冲洗自己的外阴。女性朋友要是月经来潮的话，就不可以发生性关系了。

2、练习瑜伽操：做瑜伽操可以有效的缓解痛经现象的。举个简单的例子，将膝盖弯曲跪在地上，直接坐到自己的脚跟为止。额头跟地面直接接触，手臂倚着身体两边伸直。一直持续这个动作，直到痛经没有那么明显再停止。

3、按摩：让身体处于放松的情况下，仰面躺在毛毯上面，舒展身体，伸出自己的双臂，脚趾头往里面的方向。接着让你的家属或者是朋友找到你背部骨盆上脊处，接着往脚的方位推过去，力度一定要轻。一秒钟大概推两次，值得注意的是，向前向后推，并非画圈。

4、看喜剧：当我们集中注意力看电视的时候，身体里面就会出现诸多的内啡肽，能够阻断疼痛信号，让自己觉得不疼了。大家要是保持愉悦的心情的话，身体就会产生多巴胺，活化脑细胞膜，从而达到止疼的作用。

5、慢慢爬行：可以有效的缓解痛经现象，让小肚子上面的肌肉处于放松的情形下。通过慢慢爬行，可以练习呼吸，从而改善痛经症状。

通过上文的介绍大家对痛经的相关知识点有了进一步的了解跟认识了。在这里，专家提醒：部分女性朋友一出现痛经的现象，就喜欢吃止痛药，要知道药物都是有毒副作用的，吃多了对身体是没有任何好处的。因此，女性朋友可以尝试其他方法来缓解痛经。