女性经期都会出现痛经的症状，痛经对于女性来说是十分痛苦的，特别是对于宫寒的女性，宫寒的女性痛经都比较厉害。目前能缓解痛经的药物比较多，女性出现痛经厉害的时候可以使用这些药物，这些药物的治疗效果还不错，能有效的缓解女性的痛经。痛经还可以采用食疗的方式缓解，很多食物都有缓解痛经的作用，例如鱼类。牛奶等，女性在经期要多吃这些食物。下面介绍缓解女性经期疼痛的六种食物。

1、鱼类，鱼类中含有赘-3赘肉酸，能有效的缓解女性痛经，女性在经期可以多吃鱼类，女性在经期不能吃辛辣的食物，所以吃鱼类的时候，尽量做得清淡一点。

2、羊肉，女性在经期的时候可以多吃羊肉，吃羊肉能缓解痛经，很多女性都不喜欢吃羊肉，要学着喜欢吃羊肉。

3、牛奶，女性在经期的食欲会下降，体内营养物质跟不上上，要多喝牛奶补充一下，不要喝冰冷的牛奶，要热了之后再喝，可以缓解痛经。

4、香蕉，香蕉也有缓解痛经，因为香蕉中含有维生素B6，能有效的患者痛经，女性要在经期之前准备一些香蕉，等痛经的时候食用。

5、纤维类食用品，女性经期的时候要多吃纤维类食用品，例如面包、饼等，可以缓解痛经。

6、菠菜，菠菜是生活中比较常见的蔬菜，富含营养物质，是很多女性都喜欢吃的蔬菜，不但美味还能缓解女性痛经。

综上所述，缓解痛经的方式比较多，可以采用传统的药物治疗，也可以采用食疗的方式治疗，治疗效果都不一样，建议使用食疗的方式缓解痛经，这样不但能增强体质，还能有效的缓解痛经。女性除了多食用以上6种食物外，还要养成良好的生活习惯，要多吃水果和蔬菜，少吃辛辣的食物，要勤换内裤，保持外阴干净，避免被细菌感染。当发生痛经的时候也可以用热水袋放在腹部，这是比较传统的物理治疗方法，也可以有效的缓解痛经。