如今很多女性因每个月痛经而烦恼。痛经在医学术语叫做原发性痛经，原因是没有做好保暖措施，或是在经期吃了生冷食物索引起的生理痛。那女性朋友如患上宫颈糜烂，宫颈炎，子宫肌瘤，盆腔炎等妇科疾病也是导致在经期痛的原因，我们可以叫做继发性痛经。

那么我们女性在月经前期吃什么可以不会痛经或是减轻疼痛呢?欧米珈-3脂肪酸，我们人体中有一种叫做前列腺素的物质，这种物质类似于荷尔蒙，可参与肌肉收缩和痛经产生机制。阻止前列腺素分泌的一个方法就是吃鲑鱼、核桃、亚麻籽。这些食物含有大量的欧米珈-3脂肪酸。饮食偏爱爱欧米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不经常吃这类食物的女性的经期不适症状要少。

我们还可以通过喝茶来避免痛经，茶是锰的另一个主要来源，根据美国先关专家研究介绍，女性应该尽量避免喝含有咖啡因的茶。因为咖啡因会导致经期不适。但是姜茶例外，它有助于缓解恶心、腹胀。另外甘菊茶可以消除肌肉痉挛，缓解紧张不适，可减轻女性痛经及经期不适症状。

绿色蔬菜也是不可少的食材，在绿色蔬菜中的钙、镁、钾可以起到减轻和停止痛经的作用，这些矿物质能使人感到放松，缓解情绪波动，减少烦躁。深绿色的蔬菜还含有大量的维生素k，维生素k是凝血和防止过量出血的重要物质之一。

在经期前后除了我们要做好保暖措施外，还有不能吃生冷食物，含有咖啡因的饮料或者是烟酒类的东西。为了在经期避免疼痛我们要多吃维生素多的食物，然后喝一些对自己身体有热量的茶品，比如姜茶，红糖茶这些茶都是会给人的身体带来暖意。喝上一杯技能缓解痛经还能驱寒。