很多女性在月经期间总是产生很多不舒服的症状，肚子疼，腰疼，这都是常见的症状，有的人会非常腰疼，有的时候只能躺在床上不能动，影响了日常的生活，所以月经期间为什么腰疼呢，在月经期间要注意什么可以缓解腰疼呢，想必大家都是非常想知道的，当然只缓解的方法有很多，而有效程度需要根据个人的体质，下面有几种可以缓解月经期间腰疼的方法，希望可以帮到您:

1.如果疼痛不能忍受时，注意经期卫生，可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐之类的药，现在一些有效的药也是可以缓解腰疼的。

2.有些人是因为受凉而引起的，所以一定要注意保暖可以每天泡泡脚，且把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。

3.还可以选用口服避孕药,主要用于要求避孕的痛经妇女。避孕药可抑制内膜生长，这样可以减轻腰痛。

4.睡前一杯蜂蜜牛奶，睡觉之前热一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦。牛奶和蜂蜜都有缓解痛经的功能。

5.在月经期间一定要注意营养均衡，可以吃一些富含蛋白质的东西，只要吃的好，才可以补充身体所需要的营养，期应多吃一点鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品及新鲜蔬菜，水果等。

6.不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

7.月经期应注意卫生保健，避免剧烈运动和过冷过强的刺激，适当休息，自我放松，自我克制，尽量减少情绪波动。

8.经期应适当多饮白开水，不宜饮浓茶。因为浓茶还有一些不利于身体的因素，所以在平常中今年要多喝一些白开水，少喝一些饮料，酒，等一类的饮品。

9.在日常生活中，经常碰到不少妇女，在月经来潮前后，常有腰酸背痛，他们常常采取的方法是捶打腰部，是不正确的，不仅不能缓解腰部疼痛，反而会加重病情。

10.不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬，还能在一定程度上缓解腹痛，，然而，这并不是正确的，在经期最好选择稍宽松的内衣。

以上便是月经期间腰痛要怎么办?腰痛，是非常正常的，大家不用担心，只要稍加注意病情一定会缓解的，可以牢记上面所述的一些注意事项，在月经期间一定要少吃冰冷食物和辛辣食物，保证心情的愉悦也是很重要的，月经期间女性都是非常脆弱的，一定要及时补充营养，照顾好自己，如果腰疼的厉害，建议，到医院检查检查，及时发现病情，及时治疗。