月经对女性很重要，在月经期间，女性一定要多注意自己的身体状况，尽量避免剧烈运动，少吃辛辣的食物等等，否则会产生痛经，对自己的身体造成很大的伤害。下面几种食物可以很好帮助女性缓解自己的痛经状况，有一个健康的身体。

① 榴莲：榴莲是水果之王，很多人都不喜欢榴莲的味道。但是榴莲是热性的食物，可以帮助女性朋友活血散寒，并且还有很强的缓解痛经的功效，并且还能改善腹部寒凉症状，帮助女性朋友促进体温上升，特别适合长期遭受痛经伤害的女性食用，同时也被用来当做病愈，产后女性滋养身体的补品。

② 红糖：这种食物很多女性都知道能够很好的帮助女性缓解痛经状况，红糖具有健脾暖胃，活血化瘀，祛风散寒，益气养血的功效。在痛经的时候，女性朋友可以喝一杯红糖水，可以让女性的身体变得温暖，改变女性的起色，让女性在月经期间更加舒服。

③ 红枣：红枣也是女性朋友的好朋友，红枣中含有丰富的微量元素，主要就是铁元素，维生素和氨基酸。并且并且红枣很容易被人体消化吸收，经期来临时多食用红枣，能有效改善经血过多导致的贫血体虚现象，起到缓解痛经的作用，让女性的身体能够摆脱痛经，在来月经的时候能有一个好心情。

痛经是很多女性都有的，这种疾病会严重影响女性的身体，并且严重的患者还会给女性造成不孕不育，让自己的生活和家庭都遭到不同程度的伤害。上面几种食物可以帮助女性朋友有效的缓解疼痛，女性可以根据自己平时的饮食习惯以及口味选择合适的东西来帮助自己缓解痛经。