当下正值冬季，此时气候十分寒冷，若女性朋友在冬季不重视全身保暖工作，一旦下半身着凉，很容易就会导致宫寒，进而出现手脚冰凉、性欲下降以及痛经等症状。对于痛经的折磨想必各位女士也都深有体会，那么在冬季，女人应该怎么做才能有效预防痛经的发生呢?

1、重视腹部保温

女人的腰腹部是健康的敏感区，若在冬季这种寒冷的季节里仍然穿着低腰露脐装，就很容易导致腰腹部着凉，进而引发宫寒，出现手脚冰凉及痛经的症状。因此，各位女性在寒冬里应注意做好腰腹部的保暖工作，以免诱发或加重痛经。

2、保持腹部温暖

由于腹部着凉会诱发宫寒，引发痛经的症状，因此各位女士在冬季可酌情使用暖宫贴或暖宝宝，以保持腹部的温暖，从而有效改善宫寒而引起的痛经症状。

3、保持下半身血液循环畅通

由于冬季的运动量比较少，因此下半身就很容易出现盆腔淤血的症状，此时不妨加强运动及锻炼，以促进身体的血液循环，从而有效预防痛经的发生。

4、饮食得当

女性朋友在冬季要注意饮食得当，避免经常食用生冷、辛辣以及刺激的食物，以免刺激子宫，诱发痛经症状。建议各位女士在寒冬适量食用新鲜的水果和蔬菜，以全面补充营养，增强机体免疫力，从而有效预防痛经的发生。

综上所述，相信各位女士都清楚在冬季应该怎么做才能有效预防痛经的发生了吧!痛经会给女性朋友的生活造成很大的困扰，因此各位女士在冬季务必要重视痛经的防治工作，以免诱发或加重痛经症状，影响个人的身心健康。上文中给大家介绍了预防痛经的4个方法，希望能帮助大家远离痛经。