女生到了十二岁左右，就会出现月经初潮，月经初潮标志着女孩进入了青春期。可是有些人却会出现月经不调的症状，比如月经周期不确定，有时周期长有时周期短，又比如经量不规律，有时多有时少。如果13岁月经不调怎么办?

月经是女性生理上的循环周期，每隔一个月左右，子宫内膜就会自己增厚，然后脱落并随血液一起流出体外。简单来说，月经就是周期性的阴道排血或子宫出血的现象。月经失调就是月经周期或出血量的异常。因为月经是由下丘脑、垂体和卵巢的激素相互作用来调节的，一旦这些激素中的任何一个出现异常，都会导致月经失调。而13岁还处于青春发育期，身体各项机能还未成熟，激素分泌可能存在差异，就有可能导致月经不调。

那么13岁月经不调应该怎么办?对于青少年来说，最重要的就是补充营养。多吃花生、核桃、大枣、桂圆、红糖、生姜等补血补气的食物，能够平衡体内血液循环，促使血液流畅，高纤维、高蛋白的食物能够调整月经及镇静神经，补充经期流失的营养。只要营养跟上去了，月经就很容易有规律了。还可以适度的做一些运动，运动可以帮助身体血液顺利流通，缓解压力。

其实13岁月经不调不需要太过在意，这是正常的现象。因为身体还未发育完全，再等几年，月经就会有规律了。女生在经期时，一定不能有任何疏忽。千万不要在经期吃生冷的食物，因为生冷的食物会降低血液循环的速度，影响经血的排出。绝对不要烟酒，并且不能参加剧烈的运动，容易导致细菌感染。营养一定要跟上，营养充足才能够促进身体的生长和发育，才能帮助经期规律。