女人例假前吃什么不会痛经?痛经好像是许多女人都会发作的状况，每个例假来潮的日子老是让女人很苦楚，痛经让许多女人不可以正常的日子和作业。特别痛经严峻的女人不可以起床，有的甚至会出现昏厥的状况。那么在例假之前应当怎样才可以避免痛经的发作是很主要的。

中医以为痛经大都是因为气血运转不畅，或者是气血亏虚所导致的临床上对比多见的是气滞血瘀寒凝，气血衰弱、湿热下注等症。饮食的疗法可以起到对比好的防治作业。在例假前的一个星期内，不要吃生冷以及辛辣的食物，可以吃下列的食物来调理体质这么就会避免痛经的发作。

女人在例假前可以吃大豆类食物。但都是归于高纤维食物关于减轻子宫内充血，有极好的协助，并且可以减轻痛经的状况。豆类食物可以经过消化添加粪便中的水分，经过排泄将里面的毒素和剩余的液体排出。是消化非复正常防治便秘和拉肚子。豆类中还富含丰厚的维生素b。也可以起到减轻痛经和经期疲惫的效果。

绿色的蔬菜中钙镁钾可以起到减轻和，阻止痛经的效果，这些矿物质呢可以使人感到放松减轻心情动摇，削减烦躁。深绿色的蔬菜还会富含大量的维生素，维生素k是凝血和避免过量出血的主要物质。所以女人在例假之前可以多吃绿色的蔬菜。

有关研讨发现锰量缺乏的年青女人来例假的时分，就会发作痛经的状况。所以主张女人想要减轻双眼不适就需要添加本身锰的摄入量，生果中含锰含量最高的是波罗，菠萝还富含高水平的菠萝酶这种也可以，起到放松肌肉的效果，关于减轻痛经也很有协助。

女人想要减轻痛经，那么在经期之前可以多吃以上这些食物，这么在来例假的时分就可以削减痛苦的景象，一起女人在例假前不能只富含咖啡因的饮料，奶油乳酪巧克力以及酒精这些都不可以运用。例假时期的饮食是女人的益颜健体饮食调养的准则之一，即是与例假周期改变相吻合的“周期饮食”。这也是男女间益颜健体饮食调养中最首要的一个不同点。