在月经来潮期间，很多女性朋友都会有痛经的经历，痛经的女性朋友都知道那个滋味真是不好受啊,有的女性朋友简直是生不如死啊，那么，月经期女性朋友应该怎么做呢，怎么才能不让自己那么痛苦呢，我们可以做些什么来改善一下呢？

痛经的女性朋友在饮食上也要注意以下事情：

月经期要少喝牛奶，因为牛奶是凉性的饮料，喝多了容易腹泻，大家都知道如果在月经期腹泻的话，痛经就会更加严重，所以不适宜喝牛奶。如果和饮料的话要要喝一些性质平和的饮料，才不会刺激身体，而性质平和的饮料有以下几种，以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁性味比较平和，所以平时也可以用这些水果榨汁来喝。

因为痛经的人大多数都是体质寒凉而引起的，所以在平时多食用温性热性的食品可以很好的中和一下，温性或热性的饮料主要有以下几种：以山楂、椰子、木瓜、杏等都是温性或热性的东西，月经痛经是可以适当的来吃一些的，多于缓解痛经很有好处。既可以生吃也可以榨汁做饮料或熬粥都不错。

而寒性凉性的食物就不宜食用，寒性或凉性的水果食物有橙子、柚子、柠檬、梨、西瓜等为主要原料制成的食物都为寒性或凉性的，因为宫寒会引起痛经，所以经期不宜饮用这些东西制成的饮料或其他类似的食物，为了身体不受罪还是要注意控制自己不宜在经期受凉，否则很容易痛经。既然知道了饮料有寒热之分，所以经期要选择温热性的食物来吃。

由此我们可以得知，在月经期一定不宜吃生冷和含刺激性食物。还要注意多食用温性食物，不食寒凉性食物。 平时还要注意防寒保暖，暖宫养胃，也要保持私处额的清洁健康。这样才能轻轻松松度过一个愉快的生理期。才会避免痛经带来的困扰。