随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等以下小编给各位女性朋友介绍“痛经白领女性不宜长期保持同一坐姿伏案”。

1，注意保持腹部温暖

女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望。宫引起的寒冷充血，导致阴道分泌物增多，阴道卫生环境下降，引起痛经，盆腔炎，子宫内膜异位症等。所以做温暖的腹部工作，妇女可以避免许多妇科疾病。

2，我们一定要注意保暖的腰部

女性腰部是一个对健康敏感的区域。如果妇女在冬天经常穿低腰裤，腰部容易感冒，下半身容易感冒，直接造成妇女宫寒。女宫寒冷会引起手脚和脚痛，痛经等症状。

3，注意保持下身血液循环

下半身缺乏运动会导致盆腔充血，导致痛经增加，而心脏和血管不好，但也导致女性乳房下垂。此外，女性生殖器常年湿润，水分太容易引起女性痛经引起的霉菌性阴道炎，应尽可能少使用密封卫生巾。

4，应注意适度调节的使用寿命

做一个常规的生活。睡觉时，我们必须睡觉，吃的时候我们应该吃。适当的工作和休息是非常重要的。睡眠时间得到一定的保证。所以对于健康和放松的神经是非常有帮助的。

5，吃刺激的食物

在月经前或月经期间不吃冷或相对辛辣的食物刺激。特别是，不要感冒，否则很容易增加痛经的程度。当然，如果适当的话喝一些姜糖浆，那么效果会更好。

6，加强锻炼

加强体育运动，增强身体健康，增强身体适应寒冷的能力，即使多了一周的走动，往往能快速调血，改善血液循环，使身体保暖。并加强锻炼的同时，在生活中也需要保持一种快乐的心情和对生活的积极态度，这对妇女的健康起着至关重要的作用。

7，注意节食

在适当的饮食中，一些温热的食物，如羊肉，牛肉等，吃冷食，如：冷饮，特别是在月经期禁食腥辣食物刺激，可以有效预防痛经。

以上就是小编给各位女性朋友介绍“痛经白领女性不宜长期保持同一坐姿伏案”，希望女性朋友如果出现经痛，不要胡乱吃止痛药，因为吃止痛药对身体不好。所以各位女性在经期时一定要注意自己。保持良好的生活习惯和饮食习惯。

以上就是小编给各位女性朋友介绍“影响经期的因素 如何人为改变月经周期”，希望各位女性朋友保持身体健康，良好的卫生习惯和饮食习惯。定期去医院做专业的检查，防范于未然。杜绝月经不调，从现在做起。