有很多的女性朋友在月经期间会有身体虚弱的现象，导致月经量少、颜色发黑，其实，这是一种很常见的妇科病。大多跟营养不足有很大的关系。那么，女性朋友在月经期间月经量少、颜色发黑，在日常生活中应该怎样来调理呢？

造成这种现象的大多与平时的饮食有很大的关系，那么，就从饮食上入手。1、砂仁猪肚汤：准备砂仁10克、田七9克、猪肚100克。将猪肚用沸水洗净，刮去内膜，去除气味，与砂仁、田七一起放入锅中，加上适量的水，煮沸后文火煮约2小时。2、阿胶红枣乌鸡汤：准备乌鸡、阿胶、黄精、芡实、桂圆、红枣、枸杞子、桑葚、姜飞水各适量。乌鸡去除内脏和头尾，洗净;将所有药材洗净用少量清水浸泡;把乌鸡放入汤煲中，加姜飞水;用明火煲煮30分钟后，撇去浮沫，加入药材，温和熬煮3小时。起锅前加盐。3、羊肉生姜当归汤：取当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水一块煮，煮熟后加盐，喝汤吃肉。

女性朋友也要找到预防经量少颜色发黑的方法，1、保持愉快的心情，避免情绪激动、紧张；2、注意外阴的卫生清洁，注意保暖，避免过劳；3、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换；4、忌吃生冷、辛辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅；5、适当的锻炼身体，提高自身的抵抗力。

以上就是对女性朋友在月经期间月经量少、月经颜色发黑的调理方法。虽然，月经量少、颜色发黑可以通过饮食来进行调理，但是，在日常生活中女性朋友也要注意自己的生活习惯以及个人的卫生情况等。不要吃过于凉的食物等。必要时可以查血性激素六项查找原因。