对于大多数女性朋友来说，在一生中总会出现一些妇科疾病，乳腺增生就是其中之一。乳腺增生是女性朋友已经司空见惯的一种乳房疾病。乳腺增生常见的症状乳房疼痛、乳房肿块及月经不调，严重影响女性朋友的正常生活和工作。那么可以通过哪些饮食调理有效的预防乳腺增生呢?

女性朋友每天都会穿内衣，但是由于内衣的束缚导致乳房内淋巴液回流不畅，局部气血不畅，从而引起乳腺增生。所以女性朋友一定要了解一些乳腺增生的预防方法，从而保护好自己的乳房。乳房增生可以通过一些食疗进行预防。

食疗方法：黄芪花生粥。做法将花生、去核红枣、黄芪，熬粥。然后在月经后连续吃7天。红枣具有生津、调节内分泌的功效，黄芪能够行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂。所以将这是那种食物结合起来不仅能让乳房增生远离，更能让女性朋友的身体保持一种健康的状态。

女性朋友还可以在平常多吃些黄豆等豆类食物，以及葛根、花粉、蜂胶等食物。这些食物对女性内分泌调节有很好的作用。另外很多女性朋友在上班的时候都是从早坐到晚，所以一些错误的坐姿会导致胸部不能充分舒展，因而也会增加乳腺增生的几率。所以女性朋友要注意自己的坐姿。

上述内容简单介绍了预防乳腺增生的措施，希望女性朋友能够学以致用。其实这些措施都是很在日常生活中很简单就可以做到的，但是女性朋友要坚持。女性朋友在日常生活中一定要注意自己的身体状况，针对乳腺增生的发病机制，采取有效的预防措施，就能降低乳腺增生的发病率。同时，如果女性朋友患有乳腺增生也不要过度担心，及时发现，积极治疗，就一定能早日康复。