其实，对于任何疾病防患于未然总是好的，因此对于一些常见的疾病一定要注意做好预防的工作，比如对对乳腺增生这种女性常见病，建议女性在平时就要注意做好预防的工作，以减少其危害，那么请问，乳腺增生的措施有哪些呢?检疫女性从细节做起，具体的预防工作，可从下面几这些做起。分析一下.

1、定期检查适当运动。女性要在每个月对乳房进行一次自检，同时还要定期到专业机构做乳腺方面的相关检查，为了更好的保健乳房，在平时每次洗澡时女性可做适当的乳房按摩，坚持每天做5分钟的扩胸运动比较好。

2、远离辛辣食物。咖啡与浓茶等等，在饮食上一定要禁忌，对于女性来说，远离咖啡，对于许多有乳房胀痛及良性症状的女性，在戒除咖啡后症状就会明显得到改善，所以女性不要喝咖啡，同时对巧克力、冰激凌等等含有咖啡因的食物等都要远离。

3、忌滥用药。有的女性在平时会吃一些消炎药，或是服用抗生素的类药来缓解乳房的胀痛症状，这其实是不可取的治疗方式，因乳房胀痛的情况是不能使用局部性的类固醇消炎剂治疗的。

4、保持和谐的性生活。性生活的和谐可以调节女性的内分泌，起到刺激孕激素分泌的功效与作用，可以增加对乳腺的保护，在性生活中性高潮刺激常常加速血液循环，从而可以避免乳房因气血运行不畅导致的增生。

5、保持良好的情绪。女性如果保持愉快的心情，就可让卵巢保持正常排卵状态，从而让孕激素分泌也会正常，这样乳腺就不会受到雌激素的刺激发生增生。

以上就是我们介绍的预防乳腺增生的一些小方法，只要女性朋友注意到了这些小细节，很多妇科疾病都那个避免的，经验女性朋友为了保持乳腺健康，不妨从上述这些小细节做起，在平时在生活还要通过饮食的调整，来缓解乳房疼痛或不适症状，就是说良好的饮食习惯和生活方式对预防乳腺增生至关重要。