乳腺增生这种疾病现在的患病率是非常多的，在平时生活中很多女性如果不注意保护好自己的乳房的话，那么很有可能会让自己患上这种疾病，从而会给自己的身体造成一定的伤害。每天大笑三声其实可以在一定程度上帮助我们有效地预防乳腺增生，并且还有一些方法也可以起到非常好的预防效果。

一、每天大笑三次

每天大笑三次其实主要是一种情绪上的调节，可以帮助我们保持良好的心态，让自己的心情能够更加稳定，所以这主要是通过情绪调节的方法来帮助自己有效地去预防乳腺增生。其实情绪对于自己身体的一些疾病影响还是非常大的，如果经常沉浸在一些比较消极的情绪当中，那么很有可能会增加自己患有乳腺增生这种疾病的几率。

二、保持良好的生活习惯

现在很多人的生活习惯都是存在一定问题的，尤其是一些年轻人。想要有效地去预防乳腺增生在平时生活中还要多注意保持良好的生活习惯，最好养成一个有规律的生活，并且还要多注意劳逸结合，不要晚上长时间的去熬夜，否则很有可能会给自己的乳房造成一定的伤害。

三、注意自己的饮食

饮食对于我们的身体状态影响也是比较大的，在平时生活中想要预防乳腺增生的话，一定要多注意自己的饮食，尽量少吃一些油炸一些高热量的食物，并且刺激性食物也是尽量要少去吃的，最好多吃一些含碘丰富的食物以及粗粮，这样对自己的乳房会带来一定的帮助。

在平时生活中，想要预防乳腺增生，一定要注意上面关键的三个方面，这些都可以帮助自己有效地去进行预防，降低乳腺增生这种疾病的患病率。现在很多人有可能会忽略对自己乳房的保护，其实乳房对女性来说是非常重要的，如果不注意保护的话，那么很有可能会患上一些疾病。