女孩子的月经也俗称为大姨妈，经常被人们挂在嘴边，常常说起，但是有很多人月经来时会出现严重的痛经状态，非常的痛苦，痛经其实是一种病，如果好好调理治疗的话还是完全可以痊愈的，所以一定要引起重视，如果不是遗传的原因，那么在平常生活上多多调理一下，尤其是在饮食上面，那么女孩子痛经吃什么好?

一般女孩子来月经时会表现出来，心烦气躁，情绪控制不稳定，容易发脾气，导致痛经越来越严重，在饮食上面，控制一下，也可以有所改善，现在就来说说痛经需要吃些什么比较好?

1.月经来的时候可喝红糖水，红糖有很好的温补作用，也可以采取红糖，姜片煎服，这样也可以同时去除身体内的寒气，让身体内血液循环比较通畅，喝了之后痛经会不那么严重，这个是比较通用的方法很多女孩子，在痛经的时候都会喝，最好多放一些红糖趁热喝，效果很明显。

2.平常生活中，就要多补充一些含铁的食物，因为月经会导致体内铁的含量大量散失，若不及时补充的话可能会导致贫血，这样很有可能会引起卵巢功能的紊乱，也可以引起痛经出现，所以在平常生活中我们就要多吃一些瘦肉猪肝的含铁比较高的食物，这些都是在生活上需要注意的地方，若是在痛经出现的时候再去补充，那可能会为时已晚。

3.全麦食物可以有效改善痛经，有很多科学表明，全麦食品也可以有效控制身体内的雌激素保持在一个较好的水平，而雌性激素水平过高会导致痛经，所以只要能够有效改善雌性激素保持稳定，这样也就可以避免痛经，全麦食物有很多种可以多吃一些全麦的面包，面条燕麦等等，早餐吃这些也是比较健康有营养的。

饮食是每天都需要摄取的，所以通过饮食来控制痛经，还是比较可取，而且是比较有效，在生活上多注意一些，痛经可以完全。

另外还要多注意保暖，若是发现有痛经的症状要及时去医院治疗，避免它严重起来，蔓延成为妇科疾病，这样治疗会比较困难，每次月经时间一定要记住，看看它规不规律，平常痛经严重的朋友，建议多吃一些温热性的食物，保证子宫不要受寒，通过饮食是完全可以调理的，如果是病理性的症状还是建议去咨询医生。