每个女人都希望自己有一对坚挺、美丽的乳房，这将是所有女性的骄傲，有了美丽、坚挺的乳房会给女人带来极大的自信，美丽、坚挺的胸部会使女性穿衣服非常的美丽，让女性格外的光鲜亮丽。但是胸部是需要女性朋友们好好呵护的，一旦呵护不到位就会出现问题，那么在日常生活中，女性应该如何保护自己的乳房呢?

1、丢掉坏情绪。心情愉悦，是对乳房最好的保护。长期紧张、低落的情绪会导致乳房疼痛，也可能会引起包块及乳腺增生等良性疾病。如果患者本身性格内向，不会及时的减轻压力，那么可能造成严重的后果。更有甚者，乳腺癌与抑郁情绪之间是有明显的联系的，所以女性朋友应该保持良好的心态。

2、多吃低脂肪高纤维的食物。遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体新陈代谢，减少乳腺受到的不好刺激。还有，一定要控制动物蛋白摄入，例如肝、心、肺，以避免雌性激素过多，造成乳腺增生。

3、冷热水沐浴。冷热水交替沐浴时水温不宜差别太高，否则可能会让乳房的组织老化，皮肤失去弹性、光泽。淋浴头由下往上倾斜，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环，切忌温度不要多高，以免烫伤。

4、不乱吃减肥药。乱吃减肥药会让身体出现内分泌失调。食用不良的减肥药会导致体内黄体素分泌减少，雌性激素相对增多，催乳素升高会导致乳腺间的良性增生。所以，减肥方法要科学，单纯的靠减肥药是不行的，健康饮食和适量运动才是最好的办法。

5、尽量少喝酒。饮酒对于女性来说，危害是非常大的，饮酒妇女患乳腺癌的的危险性比很少饮酒者的几率是高的，每日喝酒过量的，患乳腺癌危险性比很少饮酒者增高一半以上，这种危险性在绝经前妇女中最为显著。酒精可以刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，而催乳素又与乳癌发生有着密切的关系。因此，女性尤其是绝经前后的女性，应该戒酒或少量饮酒。

6、睡觉规律。睡眠不仅有利于身体内分泌的平衡，更给体内各种激素正常工作的良好环境，各种激素合作团结就可以打败乳腺增生。

7、禁止吸烟，也拒绝二手烟。抽烟或经常接触二手烟的女性，患有乳腺癌的几率是非常高的，戒烟可迅速降低患癌症的机率。

8、选择合适的内衣。内衣的种类多种多样，全罩杯是将乳房全部包住，可以改善胸部外扩或松弛的情况，适合胸部丰满或较松弛的女性。1/2罩杯可以撑起乳房的下半部分，垂直的内衣带可以提高胸线，使胸部呈半球形，较为适合于胸部下垂的女性。侧杯可以使胸部向中间集中，使胸部更加丰满，适合外扩型或扁平胸部的女性。女性应选择合适自己的内衣，才能让乳房有更好的环境。

9、和谐性生活。和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。还有，性生活也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能起到丰胸的作用，没有机会使乳腺增生。此外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

10、不要趴着睡。经常趴着睡觉可能导致乳房畸形，因为睡觉时可能会压到乳房。女性的最佳睡姿是侧卧，不要压到胸部。

11、做自己喜欢的健胸运动。人想保持健康的身体就需要运动，胸部也不例外。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂。适当的运动可以保持乳房的健康。

12、养成站立好习惯。坐着的时候弯腰驼背对乳房的损害最大，因为它压迫了胸部组织的生长，占据了它的生存空间，容易导致乳房下垂。任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

13、避免使用利尿剂。利尿剂的确有助于排放体内剩余的液体，也能减轻乳房的肿胀。但过度使用利尿剂会导致钾元素的流失，影响葡萄糖的形成，这些都对乳房健康很不利。

14、少喝咖啡等刺激性饮料。咖啡、可可、巧克力，这类食物中含有大量的咖啡因，可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又与乳腺癌的发生有关。女性特别是绝经前妇女，如果过多地食用这类食物，随着黄咖啡因的大量摄入，乳癌发生的机率就会大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，应少饮咖啡，少吃巧克力。

15、尽量避免晚育。过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病机率。母乳的喂养会降低乳腺癌的患病机率。

16、经常按摩。经常按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，可以有效避免肌肤松弛，保持乳房的一个健康状态。

乳房是女性身体非常重要的一个部分，是不可或缺的。女性在日常的生活中，应该注意充分保护自己的乳房，避免受到不必要的麻烦。女性如果想拥有一双坚挺、美丽的乳房，那么就一定要保护好自己的乳房。上述介绍了16种保护乳房的方法，相信女性朋友们一定受益颇多，只要长期坚持，就一定可以有美丽、坚挺的乳房，成就自己的美丽人生。