女性有一个比较特殊的时期，就是来月经的时候，经期要流比较多血，因此女性朋友都很容易贫血，还有很多女性有痛经，所以不可以忽视身体的营养与保健工作，必须更加注意补充饮食营养，这样能更好度过经期，也可以保证健康。经期要多吃有营养的食物，但不是所有食物在经期都可以吃的，大家要了解清楚，有些女性有痛经，因此想吃桂圆来缓解，有没有效果呢?下面来看看。

一、痛经吃桂圆有效吗

吃桂圆对缓解痛经是有效的，不过不是每个痛经的女性都适合吃，而且也不应该吃太多，否则容易引起不适。桂圆具有养阴补血、活血养心，补脾养胃的的功效，对因为宫寒、气血阻滞引起的痛经，吃了是可以缓解的，还可以补血，有很多好处，但湿热型的女性就不适合食用桂圆了。而且经血量大的时候吃也不合适，会使经量变得更多，让经期变长。因此要结合具体情况适量食用，所以吃桂圆要分清症状，还要注意食用的量。

二、桂圆治疗痛经的食谱

1、桂圆黑糯米粥

红枣、黑糯米也是补血的佳品，和桂圆一起到食用，再加上美味的山药，养血、活血、补气的功效更加厉害。方法：把红枣、桂圆、黑糯米、山药、红糖一起加水煮粥就可以了。这款粥美味健康，可以散寒补血、温经健脾，寒胃的女性也可以加一些红参一起食用。

2、桂圆排骨汤

桂圆用来煮汤也是非常有营养的，味道也好。和排骨搭配可以滋补强身，同时还搭配红枣和枸杞，增强补血效果。方法：把排骨洗净后焯水、然后和桂圆、红枣和枸杞一起加水煮汤，炖一个小时左右就可以了。

3、海参桂圆粥

材料：海参、桂圆、粳米、小米。

方法：用水认真把海参洗净切片，粳米洗净加水煮粥，烧开后加入海参和桂圆，用小火慢熬，粳米软烂后加冰糖调味，就可以食用。

经期因为气血不足、血瘀滞引起的痛经的女性可以食用上面介绍的三个食谱，能补血养血、促进血液流通，减轻痛经症状。女性朋友在来月经时应及时补充营养，多吃补气补血的食物。食用富含蛋白质和维生素的食物，如瘦肉，鱼，蛋，奶。尽量避免辛辣和冷的食物。