卵巢早衰我们并不陌生，这是女性朋友最常患的一种疾病，如果女性朋友在二三十岁就出现这种现象的话，那么是特别严重的，因为这不仅会使得自己提前衰老，并且也会影响到自己的生育能力。这个时候我们就要想尽一切办法来摆脱卵巢早衰的感染了，一起来看一下吧!

1、科学生活

为了避免卵巢出现早衰，大家就必须要坚持科学的生活方式，女性朋友需要尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，应该多吃一些有营养的食物，必须要经常锻炼身体，特别是要在公共场所减少被动吸烟：不宜喝酒，更不能酗酒，大家必须要调整自己的休息，更不能经常熬夜，必须要保持良好的生活习惯。

2、调节情绪

人们在情绪轻松愉快的时候，新陈代谢等各项指标都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌也是比较旺盛的，抵抗疾病能力也比较强，还有就是不良的情绪也往往会引起高血压、溃疡病甚至癌症的发生。所以女性朋友一定要善于调节自己的情绪，要正确对待发生的心理冲突。

3、保证睡眠

睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠可以保证身体的健康，人们在熟睡之后一个半小时就可以进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，这样可以使得深睡时间保持在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床的时间应该是5～6时为宜。

以上这三点可以有效地帮助人们摆脱卵巢早衰的干扰，其实大多女性朋友出现卵巢早衰，主要是因为自己没有养成规律生活的习惯，这就要求大家平常饮食一定要健康，还有就是一定要积极地调节自己的情绪，女性朋友必须要养成早睡早起的习惯。