月经是每位女性朋友都会发生的，许许多多的的女性朋友月经期间都会被月经的一些不良反省并发症所困扰。那么经期的饮食就非常值得我们注意。所以女性朋友适合吃什么呢，经期适合吃什么菜呢?下面来一起了解。

在月经的前期，相当于西医学定义的第十六天~月经28天，这一阶段的主要任务是怀孕或准备的行。当女性在经期痉挛时出现包括抑郁、情绪不稳定、腹痛、乳房疼痛、颤抖等生理和行为症状。一般通过饮食来补充调节身体不适的营养成分：维生素B、维生素D、维生素C、维生素E等，有助对抗抗氧化营养物质的压力。

富含维生素的食物，如小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米饭、动物肝脏、海带、海带、牛奶、谷物、香蕉、核桃等。

富含维生素的食物，如动物肝脏、牛奶和奶制品、鸡蛋、绿叶蔬菜和黄色蔬菜和水果。胡萝卜、鸡蛋、牛奶、花椰菜、菠菜、生菜、橘子、杏、红薯等都可以补充维生素A，多吃维生素C即可食用。

富含维生素C的食物，如：新鲜的蔬菜和水果，如韭菜、辣椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、白菜、土豆、豌豆、橘、橙、柚、葡萄、草莓、柿子、金桔。

富含维生素E的食物，如小麦胚芽油、玉米油、花生油、花生油、豆类、粗粒、谷物、坚果和绿叶蔬菜也含有一定量的维生素，如大豆、菠菜、油菜、坚果等。

在月经期间，女性的免疫力下降，情绪波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。可适当添加一些在“食品行水”的青睐，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

温暖的食物的身体，女性痛经寒体，容易手脚冰冷的冰，冷汗，晕倒，然后需要吃更多的温暖寒食散，如狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜、和。红糖姜汤能去掉经期吸入的感冒，让体温维持在正常水平。

缓解痛经的食物，痛经通常是由于不良的血流量和子宫异常的位置影响月经正常排出，吃东西活血通脉活血化瘀，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤的食物。

如果女性月经伴有食欲差、腰痛等症状，饮食应以营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、面条、薏苡仁粥。

以上就是女性朋友经期适合吃什么的详细解答。各位女性朋友在月经这种重要的时期，做好有效的调理才能有效的防止其他妇科病的发生。