在我们的日常生活中拥有一对健康傲人的胸部是女性都想的，不过由于各种原因近些年来乳腺疾病在不断的发生，特别是乳腺增生，患有乳腺增生对于患者的影响是很大的，严重的还会出现癌变，因此出现疾病之后就应该要积极的进行治疗，而在平时的生活中也要做好疾病的预防工作，以远离疾病的困扰，下面来了解一下坐姿不对可引起乳腺增生 三个方法有效防增生。

1、对于乳腺增生的预防我们最重要的就是应该要加强在饮食方面的调整，首先我们在平时要少食用一些油腻，油炸以及辛辣性的食物，因为这些食物中所含有的高脂肪在进入到人体后会导致雌激素的上升所以这类的饮食我们要尽量的去少吃或者不吃，但是我们平时可以多食用一些高纤维类的食物比如蔬菜，水果，豆类，谷类等相关的饮食，因为这些饮食对身体都能够起到非常好的作用并且对疾病的预防也非常有帮助的。

2、合理的性生活，预防乳腺增生的疾病我们还可以通过合理的性生活，因为性生活而它能够有助于调节女性的内分泌，并且还能够促进乳房的血液循环，在很大程度上能够降低乳腺增生的疾病，所以合理的性生活也是预防这种疾病的最好方法。

3、自我按摩，一般来说，女性在预防乳腺增生的疾病时我们还可以通过对乳房进行自我按摩的方式来采取一些预防的措施，因为按摩对于女性的乳房能够起到很好的调节，而且还可以使卵巢分泌雌激素的功能有所加强，对乳房气血循环是非常有帮助的，所以自我按摩也是预防乳腺增生的一种方法。

以上就是预防乳腺增生的几个方法了，在生活中是很容易做得到的，乳腺增生的预防是非常重要的，在日常生活中还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，这样的话可以帮助你远离乳腺疾病，还可以拥有健康的乳房，这样何乐而不为呢。