乳腺增生是女性比较常见的乳腺疾病，如果病情不是特别严重，是不用过于担心的。乳腺增生出现之后，容易导致乳房里有肿块，而且还会有压痛感，虽然这种疾病是中老年女性的常见病，但是随着压力的不断增大，以及精神过于紧张，内分泌失调，以及经期紊乱，乳腺增生疾病有明显年轻化趋势，一定要引起注意。

很多女性由于工作特别忙碌，根本没有时间照顾自己的身体，再加上经常熬夜加班，竞争压力过大，保持身体抵抗力和免疫力下降，如果身体长期得不到有效的休息，很容易导致内分泌失调，因而诱发乳腺增生疾病的出现，虽然说乳腺增生疾病不可怕，但却是一种比较多发的女性疾病，如果乳房内的肿块不断增大，而且胸部已经出现疼痛感，最好及时去医院检查一下，可以通过口服药物进行治疗和控制病情。

需要大家了解的是，并不是所有的乳腺增生都会恶化，所以千万不能过于担忧，经常久坐或站立，或者从事体力劳动的女性，由于身体过于疲劳，也会诱发乳腺增生疾病出现，导致乳房疼痛，还有一些是因为颈椎病，内衣过紧导致，发病之后，首先要做到的就是保持良好的心态，千万不要喝酒，抽烟，最好也不要喝碳酸饮料和咖啡，要保持睡眠质量，可以得到很好的缓解。

平时的饮食中还要多注意保持心态，找出一些过于油腻油炸，辛辣刺激性的食物，可以多吃一些富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果，喝一些具有滋补作用，脂肪又不太多的汤类。最好平时可以多做一些适当的体育，不但可以使身体变得灵活，增强体质，还可以有效预防乳腺增生疾病的出现。