很多女性朋友在痛经这个问题上很苦恼，痛经的时候下腹剧痛，腰酸背痛，是在是难以忍受，严重的女性朋友还会影响了，日常生活，如果你饱受痛经的苦恼，你可以从饮食方面下手，那么在生活中食用什么食物可以缓解痛经，下面就为大家讲解一下，希望能给大家带来帮助。

痛经尤其是体寒的女性，可以选择温经散热的食物，因为体寒的女性常常感到手脚冰冷，月经期间由于体寒过重就会出现痛经的烦恼，这个时候可以食用一些羊肉、荔枝、栗子、生姜等等，这些在日常生活中就可以食用，不要等月经前就食用，有的女性朋友缺乏维生素E,就会出现爱出汗、精神紧张、痛经的问题，这个时候就可以食用一些菠菜、花生、豆类、坚果等，这些绿色植物 植物油这些含量营养最丰富。

痛经的女性在日常生活中可以选择含铁量高的食物，在月经期间经血导致体内的大量血流失，适当的补一些含铁量高的食物，可以缓解痛经、贫血的问题，比如鱼、瘦肉、动物肝脏、动物血。这些都是含铁量高的食物，而且特别容易吸收，然而血流不畅也是造成痛经的原因，多食用一些活血痛经的食物有助于活血化瘀，通经舒络进而缓解痛经。比如山楂、黑木耳、玫瑰花等等，可以很好的缓解痛经，

以上就是痛经食物的4类食物，希望大家读完能给大家带来帮助，以上的食物就是大家日常生活中很常见的，大家可以根据以上的建议，进行食疗来缓解痛经的问题，在生活当中要养成良好的生活习惯，尽量少食用辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，如果痛经已经影响了你的正常生活，一定要去正规的医院进行治疗检查，听从医生的建议。