月经在女性开始发育时产生，女性上了年龄以后就会闭经。在这么长的一段时间内，月经与女性紧密关联着。女性在日常生活中的饮食、情绪、外部环境等等都会对月经产生影响。为了防止月经不调，在生活中应当多加注意。

月经不调的症状很明显，正常的月经每个月的时间都差不多，月经周期正常，偶尔提前或推后一两天是正常现象。但是月经周期提前或错后7天以上，或者提前或者推后没有固定的日期，每个月都不一样，这是月经不调的症状。月经量一般来说有一个正常的量，不会过多或者过少，月经不调时月经量便会过多或者过少。一般正常的月经时间是在七天以内，月经不调时，行经时间会超过八天。

　一般来说女性的饮食会影响月经，在来月经时或者在日常生活中可以注意饮食，多吃一些有助于调理月经状况的食物。女性平时的饮食清淡且富有营养的食物为好，少食用辛辣刺激的食物。经期时女性的月经量较多的话，极容易造成贫血的状况，所以应该注意补铁。贫血的女性可以补充维生素C ，可以帮助治疗缺铁性贫血。可以多吃豆类，鱼类等，这些都是高蛋白食物。月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。平时要多吃水果和蔬菜，多喝水，保持身体的循环和大便畅通，以减少骨盆充血。月经初期时，部分女性会感到腰痛，吃不下东西。这时可以吃面条之类易消化的食物。月经期会损失一部分血液，这是很正常的现象，所以，来了月经之后需要多吃补血和富有营养的食物，如肉、奶、蛋等。

一般来说吃叶酸片是不会导致月经不调的，因为叶酸片的成分与女性来月经之间没有很大的的联系。当女性已经有月经不调的情况下，吃过多的叶酸便会影响月经，叶酸的成分过多的话会导致月经不调的情况加重。女性在已经有月经不调的情况下，吃少量叶酸是可以的，但是不能吃过多的叶酸，吃的过多会导致加重月经不调。

因此，女性在日常生活中应有规律，劳逸结合，避免过度劳累。要注意保暖，不可贪凉，尤其是经期要注意防寒。就算追求身材苗条也要通过科学的方法，不可盲目过度节食。在生活和工作中受到压力时也要及时释放，不能一直压抑在心里，必要时可以找心理医生寻求帮助。