年轻的女性朋友出现了痛经，是比较常见的妇科疾病症状之一，不少女性朋友在月经期间，都会产生轻度的不适感，经期出现了疼痛会影响自己的正常生活，所以被称为是痛经。痛经的表现往往呈现绞痛感，并且伴有恶心、呕吐、头痛和腹泻等等。那么年轻女性如何缓解痛经呢?下面来具体介绍一下。

月经期间少吃生冷寒凉性的食物，不要接触凉水，避免坐在寒冷的潮湿的地上，以免造成痛经症状的加重，平时要注意自身的保暖，多穿件衣服，能够加速血液的循环，松弛自己的肌肉，在经期除了多穿衣服之外，也可以选择热饮，比如草茶或热柠檬汁。

女性体内如果缺少了某些矿物质，同样会引起痛经，也会加重的痛经的程度。平时女性一定要多加注意，多补充一些钙、镁等矿物质，能够帮助自己缓解痛经。在服用钙质的女性朋友来说，比未服用钙质的女性，痛经的程度会明显减少。

缓解痛经最重要的是养成良好的饮食习惯，健康的饮食虽不能够完全的消除痛经，但是能够改善全身的症状，健康的饮食习惯，吃甜食，不吃过咸的垃圾食物，这些食物都是女性比较爱吃的，但是对自身的健康也会造成危害，多吃一些具有营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。

含有咖啡因的食物以及饮品，都应该尽量的避免，不管是可乐还是茶是巧克力，这些食物都会含有大量的咖啡因，使神经过分的紧张，经期期间过分的紧张情绪，会造成痛经的加重，产生不适感。

以上为大家介绍的是年轻女性如何缓解痛经?缓解痛经的方法比较多，通过上面的内容，大家能够详细的去了解痛经的缓解方法，相信女性朋友对上面的内容已经比较了解了，一旦出现了痛经，一定要注意自身的保养，按照我们上面所提示的内容，大家一定要养成良好的生活习惯，痛经的症状自然就会远离我们。