其实大多数女性月经期间都会出现肚子疼的现象，只是每个人的轻重程度各不相同，这种情况也就是人们所说的痛经。之所以会出现痛经的现象，大多是因为腹部受寒所造成的，同时也有可能存在某种妇科疾病，大家需要根据自身实际情况进行调理和治疗。那么月经期间应该如何缓解疼痛呢？一起来了解相关的改善方法。

第一、腹部按摩。月经期间出现小腹坠痛或者腰酸不适的情况下，大家可以通过适当休息来进行自我改善。月经期间尽可能避免长期久坐，注重劳逸结合，不要过度劳累。休息的时候可以将掌心搓热放在腹部位置，按照顺时针的方向进行按摩，通过按摩的力度以及手掌心的温度，能够有效缓解痛经的症状。

第二、加强保暖。很多女性会出现经期腹痛的现象，其实是因为子宫寒凉所造成的。这种情况下大家首先要做的就是加强腹部保暖，避免局部受凉。可以选择使用暖贴或者热水袋对腹部进行保暖，也可以用艾草泡脚，都能有效增加体内温度，帮助经血顺利流出，从而来解决痛经的问题。

第三、饮食调整。月经期或者月经来朝前有进食一些生冷寒凉性的食物，也会加重经期腹痛的问题。建议大家月经期间多吃一些温热性的食物，尤其可以多喝红糖姜水，可以起到祛寒除湿的作用。同时也要注意避免进食生冷寒凉和辛辣刺激性的食物，并且不能触碰各种冷饮。如果情况比较严重，可以在医生指导下给予止痛药来快速缓解腹痛的症状。

月经期间引发腹部疼痛原因有很多，症状比较严重的情况下，还有可能对女性的正常生活和工作造成不良影响，大家一定要采取积极有效的措施来进行改善和治疗。月经期间一定要加强身体保暖，保证饮食健康，而且还应该适当多休息，避免进行一些剧烈运动，以免加重经期不适的症状。